Dessutom ökar antalet kapillärer, våra
Innan du börjar springa är det viktigt att du har ett par bra skor. 5 eller 10 år gamla joggingskor har troligen gjort sitt, gummit spricker och dämpningen är nästan borta. Det ökar skaderisken. Som ny löpare är det bra att ha lite extra dämpning.
› Hälsa › Träning
Att bära lager på vintern hjälper dig att hålla dig varm och gör att du kan ta av dig kläder efter behov när du blir varmare. Vadderade löparstrumpor är också viktiga. Återigen, leta efter etiketter som säger ”svettavvisande” och överväg löparstrumpor i ull på vintern. 
Det som främst händer är att
Du blir gladare. Utsöndringen av endorfiner; kroppens eget må bra-hormon. gör dig gladare när du har tränat. Och få saker är väl så sköna som att känna sig duktig efter ett hårt träningspass? Starkare hjärta. Kroppens viktigaste muskel stärks och pumpförmågan förbättras. Snyggare ben!. Idag behöver vi inte
För dig som vill komma igång på fyra veckor. Lycka till! Är det dags att dra på sig löparskorna och börja springa? Här är ett program som börjar från grunden, så att du kan bygga upp kroppen för att orka med, i lugn och ro. För att minska risken för skador och för att bli omotiverad. Minskar ångest och depression.
Att springa är en effektiv träningsform som du kan göra när du vill och det behöver inte heller ta så mycket tid. Men vad ska man tänka på innan man börjar springa? Och finns det ett.
Oavsett vad som motiverar dig
Om du börjar springa kommer du att märka hur du känner dig mer avslappnad och hur din vila gynnas. Fysisk aktivitet underlättar en vilsam och effektiv sömn, så viktig för din hälsa och för att kunna prestera effektivt. Umgängeskrets. Utöver allt detta är löpning en typ av fysisk träning som ökar socialiseringen. Det finns. När du springer händer
Det slutar med att du springer för snabbt på lugna pass. När det blir dags för ditt hårda pass orkar du inte riktigt. Det lugna blir för hårt och det hårda blir för lugnt. Du springer på den gyllene medelvägen som går runt, runt. Hållbar löpning är , det vill säga 80 procent lugn löpning och 20 procent hård löpning. 7. Att springa i det
De flesta löpare känner igen den där känslan när det bara inte går att springa mer. Den känslan infinner sig oftast när du har överskridit det som experterna kallar din anaeroba kapacitet. Det här är vad som händer i kroppen när det sker: "Musklerna börjar samla på sig vätejoner och bilda mjölksyra snabbare än kroppen kan.