Träna ägglossning gravid
För att kunna träna efter menscykeln gäller det förstås att förstå hur den fungerar. Såhär funkar det vanligtvis: Menscykeln är ungefär 28 dagar (men allt från dagar är normalt). Menscykeln börjar på mensens första dag. Ägglossning sker ungefär på dag 14 i menscykeln. 
Får mens när jag tränar
Att träna periodiserat och anpassa träningen efter menscykeln visade sig vara rätt väg att gå för både motivationen, energin och resultaten och idag tränar Camilla själv på det här sättet. Träning efter menscykeln passar alla, oavsett nivå, men det gäller att lägga upp periodiseringen rätt. Periodiserad träning menscykel
Tre tips – så tränar du efter din menscykel. Uppdaterad 18 februari Publicerad 25 augusti Men det finns sätt att anpassa sin träning efter kroppens hormoner. Löpning menscykel
Grupp tre tränade tre styrkepass i veckan under hela menscykeln. Och resultaten var tydliga: grupp ett fick större muskelmassa, ökad muskelstyrka, kunde hoppa högre och upplevde träningen som mer.
Blöder man mer när man tränar
Hormonerna styr mer än du tror och precis som att det kan gå ut över humöret påverkar menscykeln även din träning, visar forskning. Menscykeln faser
Lisbeth Wikström-Frisén visar i avhandlingen hur kvinnor kan optimera sin träning efter menscykeln, genom att träningsresultaten maximeras när östrogenet är på topp vilket är under andra veckan under menscykeln, precis innan ägglossning. Läs också: Så mycket kostar din mens. Ger positiv effekt på styrka, kraft och muskelmassa. Utebliven mens träning
Men många kan också behöva ta det lugnare under mensen, och kanske bara träna lite lätt för att stärka kroppens antiinflammatoriska respons och lindra mensvärk och andra symtom. Vänta tills besvären har försvunnit innan du börjar träna mer intensivt igen.
Träna med mensvärk
Publicerad 11 mars Erika Kits Gölevik och Martin de la Foi tipsar om hur du planerar träningen efter menscykeln. Foto: Carolina Byrmo Borde mensen vara med som en faktor när vi sätter våra rutiner? PT:n Stina Jönsson planerar och periodiserar sina klienters träning efter menscykeln.